sila trening

Ten trening stosuję od 2 tyg. Co do wcześniejszego to był to trening który wygladał tak: Pon/Czw: Duże partie mięśni przysiady 4x8 wyciskanie na plaskiej 4x8 wykroki z hantlami 4x10 podciągnie na drążku 4x10 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 martwy ciąg 4x8 wiosłowanie sztangą 4x8 Wt/Pt trening mniejszych partii wyciskanie hantli nad głowę [...]

Witam wszystkich na forum. Ze sportem mam doczynienia do małego tz. ok 10 lat trenowałem sztuki walki potem silownia jakies 2,3 lata i miedzy czasie bieganie i tak na zmiane.Ale nigdy nie wtajemniczałem sie w diete i dobrze ułozony plan treningowy.Obecnie trenuje na silowni od ponad roku. Co do mojego wygladu nie mam zastrzezen poza brzuchem :( [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 50 tab. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Gerls, };-)};-) Iron, ślicznaś jak zawsze :-)) ____________________________________________________________ Zastanawiałam się – pisać suche fakty, które byłyby troszkę adekwatne do mojego nastroju, czy pozostać sobą i napisać tak żeby za kilka lat wspomnienia wróciły :-? Jako, że pobawiłam się troszkę, odprężyłam się, zaparzyłam melisę to i [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112+ -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: Dużo :p -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Metanabol .. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Siemanko. Moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. W skrócie powiem tylko, że ćwicze od ponad roku. Teraz od paru miesięcy FBW, ale normalny trening split nie różnił się efektami w tej części klatki. Jeśli chodzi o dietę, to jem z reguły 3-4 posiłki dziennie i 2 razy dziennie gainera. Na klatkę robię w dzień A rozpiętki na płaskiej, w dzień B [...]

[...] Plyny: Woda, herbata zielona, kawax2 Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona, ciecierzyca (wliczona) Trening uwazam za udany! Udalo mi sie wreszcie progresowac: Ogolnie sila i forma byly w porzadku, pot´za wyciskaniem na skosnej - nie wiem dlaczego ale mam bardzo malo sily w tym cwiczeniu - w sensie ze moj ciezar jest dla mnie naparwde [...]

[...] wczoraj nie dalem rady zrobic treningu nog,dzis robie trening barkow,ale w domu. neistety obcnie mam tylko expander. wiec robie wzniosy na bok,przed siebie i w opadzie. meczy mnie psychicznie ta choroba,juz wszystko ladnie sie rozkrecalo,sila wzrastalam takze i motywacja powrocila do mocnych treningow,teraz musze odczekac i wrocic do zdrowia.

ANALIZA OGÓLNA: Pierwsze co się zawsze rzuca w oczy - wzrost. Sam mam 183cm (a na niektórych miarkach 184xD) i wiem po sobie co znaczą długie kończyny i z doświadczenia Ci mogę powiedzieć jedno : - osoby niższe rosną na niskich pow, średnich i wysokich - osoby wyższe nie ruszą muskulatury na powtórzeniach niskich (jeszcze się z tym nie spotkałem - [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] 46). Wzrost 173 cm. Sila troche spadla jakies niecale 5 kg na poziomej. Aeroby po treningu i czasami w dni nietreningowe w stylu boks, rowerek, bieznia, skakanka. W dni treningowe jakies 30-50 min a dni nietreningowe nawet do 1,5 h. Wiadome jest ze sila spadnie ale moim priorytetem jest utrzymanie jej jak najwiecej. Licze na pomoc z gory dzieki.

Witam po kolejnej długiej przerwie. Niestety dostęp do komputera mam ostatnio zablokowany przez chłopaka, a partyzantkę internetową mogę uprawiać o takiej radosnej godzinie jak północ, a wtedy zazwyczaj już śpię %-) Znowu będzie elaborat, będę miała kilka pytań. Zacznę od misek, bo to chyba mi najlepiej w tym tygodniu wyszło. Poza babolem z 11 [...]

Cześć Jestem Michał i prowadzę dziennik z przerwami od 2013, do regularnego prowadzenia wróciłem w 2020 i przy okazji zrobiłem formę życia oraz udało się wyjść na scenę. Obecnie próbuję rozwijać się dalej aby wrócić na scenę tym razem z sukcesami. Powrót bloga str.58, [...]

Witam, kończę już 6 miesiąc treningów. 5 Miesięcy pracowałem nad masa , a od miesiąca jade trening masa-siła. Od początku przybrałem 10 kg , z 68kg przy 182 cm , do 78 kg przy 182 cm i wieku 19 lat. Uznałem , że jestem gotów na pierwszą kurację kreatynowo-białkową. Chcę zaopatrzyć się w suplement kreatynowy oraz białkowy, moim celem jest nabranie [...]

Dzień 40 (tydzień 6) 15.02.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, lipa warzywa: papryka, pomidor, brokuł, cukinia, szparagowa, kalafior, ogórek suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Nogi i brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 72*8, 76*8, 80*8, 84*8, 87*8 2. Przysiady "hack": 48*10, 51*10, 53*10 3. W wykroku przysiady na jednej nodze: 3x16*12 1. Spięcia tułowia z leżenia: 10*12, 15*12, 17*12 2. W siadzie na ławeczce wznosy kolan z obciążeniem: 19*12, 2x20*12 Czas treningu: 55 minut. Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Kolejny dzień, dzień treningowy. Tym razem plecy. Trening w porządku mimo braku jakiejkolwiek przedtreningówki. Tak więc jadymy, bo plecy same się nie zrobią! 8-) TRENING nie wziąłem kajecika, tak więc serie i ciężar z głowy ściągnie do klatki szeroko 5x wiosło sztangą [...]

Jest pięknie:-)) Życzę MOCY na zawodach i trzymię kciuki za sukces!!! Podglądałam Twoje wypiski i wielokrotnie zbierałam szczenę z podłogi tudzież wielokrotnie zaparzałam sobie meliskę%-) Jest SIŁA jest MOC jest PARA. ps. raz nawet mi się śnił jakiś trening z Tobą%-) Musiałam się podciągać z podwieszonym kółkiem, które mnie ciągnęło w dół. Potem [...]

Witam ! Mamy piątek, koniec kolejnego tygodnia redukcji i postanowiłem napisać. Czuję się dzisiaj nieciekawie, jestem strasznie senny - chyba daje o sobie znać zmęczenie i do tego złapałem kontuzję najprawdopodobniej mięśnia międzyżebrowego więc pozytywów brak. W tygodniu przechodziłem drobne załamanie jeżeli chodzi o dietę i sens jej stosowania [...]

Nie narzekaj że masz pod górę skoro idziesz na szczyt. Regeneracja: SEN 1:00-9:30 Dieta: http://img59.imageshack.us/img59/952/dieta20130214.png dvpa dzisiaj z diety wyszła i tyle. Do godziny 15 jeszcze jakoś poszło potem poszedłem do dziewczyny i o jedzeniu jako takim nie było mowy. Wpadły 2 mufinki + do tego lampa czerwonego wina... Teraz [...]